そわそわ、そわそわ、落ち着かなかったり、頭の中が散らかっている時はありませんか？あれもこれも、どこから手を付けたらいいか混乱した時や、あれもこれも心配事が全部一緒になって、収拾がつかない時は、散歩やウォーキングが一度その心をリセットしてくれます。

アイディアが欲しい時

悩み事でも生き方でも、仕事の事でも、新しいアイディアが必要だけれど、煮詰まってしまい出て来ない時が多々あるものです。そんな時は、家の中やオフィスで悶々とするのではなく、一度体を動かしてみましょう。新しいアイディアが降りてくる可能性があります。

食欲、物欲から解放されたい時

あれもこれも食べたいものや欲しいものが沢山あって、消費の多い日々を過ごしている方も多いかもしれません。散歩やウォーキングで体を動かすことによって、欲望から解放されるかもしれません。気持ちを分散させてくれる効果があります。

嫉妬やネガティブからの解放

誰かの悪い所がめについたり、羨ましいという気持ちが強くなってしまう時、そんなときは散歩やウォーキングはあなたの気持ちを発散させてくれます。すっきりとしたい方にもおすすめです。

嫌なことがあったり、ストレスが溜まったり、失恋したりした時に、ついつい乱れてしまう方はいませんか？
乱れてしまうとは、あり得ない暴飲暴食、お酒を飲んで泥酔、色んな異性にラインをしたりなど、自分自身を見失ってしまう方です。このようなタイプは、日ごろからエネルギーが強いタイプで、常にアドレナリンが出ていないと滞りますし、発散できていない状態だと、爆発してしまうのです。

エネルギーを持て余さないためには？

日ごとから、出来るだけ自分自身の中に感じるエネルギーを滞らせないようにした方が良いでしょう。スポーツをしたり、勉強に打ち込んだりなど、ある程度疲れていた方がいいと言えます。
自分の中にあるエネルギーを実感できるようになれば、持て余すこともなくなります。暴飲暴食やお酒に走ったり、異性で発散するのではなく自分でどうにかはけ口を見つけられるといいでしょう。

これは、最もなNG行動…かもしれませんね。好きでもない異性に連絡をしたはいいけれど、大していいことはありません。むしろ、何やってるんだろう自分！？と思い、余計に落ち込んでしまうでしょう。

相手があなたに好意がある場合は、相手のことも傷つけてしまいます。あまり人に頼るという行為は、良くないのです。誰かに連絡がしたかったら、身内や信頼できる同性の方がいいでしょう。

お酒に酔ったり暴飲暴食

飲み過ぎや暴飲暴食で、体重の増加だけではありません。お金も使い過ぎるし、さらに、髪の毛もお肌もボロボロ。不健康になってしまいます。１日だけ好きなものをお腹いっぱい食べてストレス解消を！と、自分を解放させるのは１つの作戦だけれど、落ち込んでいる期間ずっとずっと暴飲暴食という訳にはいきません。他のストレス解消方法が必要です。

もうどうにでもなれ！自暴自棄になる

終わった、私の人生終わった…

もうどうにでもなれ！と全てをいい加減にしてしまう行為は、最も避けるべきです。
仕事を休んだり、支払いなどいい加減にしたり、人間関係なども適当にしてしまうこと。考える事を完全に放棄してしまうこと。ふらふら街を歩いたり、目的を見失うことなど。

スイッチオフはいいですが、自暴自棄になるのは危険です！もし心当たりがあれば、自分という存在を忘れないようにしましょう。

SNSで過去に好きだった人や、元カレを見てしまうこと、正直あるあるだと思います。見たくないのに見てしまったり、どうしているのかな～と見てしまって、相手の現在を詳しく知っているという方も多いのです。

でも、それは誰にでもある事だと思って下さい。私たち人間は、情で生きる動物です。過去に好きだった相手、同じ時間を過ごした相手に対してなら、当然今どうしているのか知りたい感情もあるでしょう。

そっと自分の中に秘めて

見ていること、見てしまったことは、誰にも言わなくていいんです。そっと自分の中に秘めて、いつか手放せるようになった時、きっと自然と見なくなるから。

もちろん、そっと見てしまうことに罪悪感があるなら、自分から見るのを控えてみてもいいんですよ。けどそれは、あなたの中での決めればいいだけのこと。元気にしているのかな？と、過去を振り向くのは、誰しもが同じです。あなた以外にも、そっと見ている方はきっと沢山いるし、過去を懐かしんでいる方も沢山いるはずです。

もしパートナーシップやお仕事、ご家族などの問題の中で「自分が悪いんだ」「自分が我慢すれば、頑張れば解決する」と思ってしまっている場合、少しリセット期間が必要です。

自分を責めている時は精神的に病んでしまっていて、救いのない状態であることが多いです。

自分を一生けん命責めていますが、それは本当にそうなのでしょうか？いま一度考えてみましょう。

もし自分なりに頑張ったのに、ずいぶんと我慢したのに、現状が変わらずますます自分を責めてしまっているのであれば、ここでもう少し自分自身を労わり解放して頂きたいところです。

現状が悪い時、自分の力だけではどうしようもできない問題、または才能や特質的などこなど、自分に出来ることと出来ないことの括り訳が上手くいっておらず、執着になってしまっている可能性すらあります。

自分に時間とお金をかける

自分を責めて、自分さえ犠牲になればと思っているかもしれません。我慢すれば、または頑張れば解決すると長い間信じてしがみ付いて来たかもしれません。

でもそろそろここで、解放させる時です。自分自身にたっぷり時間をかけて、自分の幼少期からこれまでのやってきたことを振り返って、性格分析などし自分に向き合う時間にあててください。

いいところが一つもない？なんて、そんなことは絶対にありません。その間、人のことや人が何というかなど、もう考える必要はありません。

お金をかけてゆったりとした寝具や、テンションの上がる服などを購入されて、メイクも一新してみて、美容にお金をかけて自分を大事にするといいでしょう。

長い間残業や、やらなくていい尻拭いで、美容院にも行けていなかったなあ…という場合には、美容院やまつ毛、ネイルサロンなど自分を磨ききれいにする場所に足を運んで、いい運気を貰うようにしてください。

問題を押し付けて来る人を避ける

お前が悪い、お前の責任だ、とあなた自身に問題を押し付けて来る人物がいたら、即離れるようにしましょう。

あなたは他人の人生の責任者ではありません。自分は自分の人生の責任者です。問題を被ってしまわないように心がけてください。

一緒にいて愚痴のはけ口や、愚痴のゴミ箱にされる場合も同じです。その方は自分自身の問題や、自分が考えなければいけないことを、あなたに押し付けているだけです。

あなたは他人の愚痴を聞いて、他人の感情の処理をするために生きているわけではありません。

まずは自分のために生きるようにしましょう。

たまの休日にすっかりくつろぎ過ぎて寝すぎてしまって、どうしても夜眠りにつくことが出来なかったり、色んな事が不安で眠れなかったり、様々な理由で入眠に入れない時があると思います。

眠りにつくには、基本的には何も考えずに目をつぶっておくこと、だと言われています。そのためにしてはいけないことをいくつかピックアップしますね。

考え事や明日の仕事のシュミレーションする

考え事は、してはいけないと言っても、どうしてもしてしまう時がありますよね。

不安を抱えていると特にそうだと思いますが、そんな時は目をつぶって無を意識してください。

日ごろから頭を空っぽにする瞑想などの習慣があるといいと思います。また、仕事の趣味レーションは翌日の役には立ちますが、眠れない時にするのはあまりいい事ではありません。余計に眠れなくなります。眠りたいときは脳を休めてください。

暗闇の中でスマホを見る

ついついスマホを見て色々検索してしまうという方がいると思いますが、目も悪くなりますし余計に眠れなくなりキリがなくなります。

癖になってしまっている方は改めた方が、スムーズに入眠できるようになりますよ。スマホを触るという事は、考え事をして頭を働かせている時と同じです。

遅くまで見てしまって翌朝辛い状態で目を覚ますことになりますので、ベッドに入って灯りを消したら、スマホを見ないようにしましょう。

いま何時？時間を意識しすぎる

眠れなくて、いま何時だろう？とず～っと気にしてしまうと、ますます眠れなくなります。

どんどん怖くなってきて、不安になってきて、余計に眠れないという悪循環となりますので、まずは時間も明日のスケジュールも何も意識せず、とにかく無をイメージして目をつぶっておきましょう。

いつの間にか眠れていますよ。もしこのコラムを読まれた方で、今眠れなくて辛い方、そっとスマホを消して目をつぶってくださいね。

忙しい時の強い味方はお金です。

例えば普段電車やバス通勤の方々は車移動に変えてみたり、そもそも毎日マイカー通勤の方はルートの一部を高速道路にしてみたり、朝ご飯は作るのではなく近くのモーニングをやっているお店で済ますようにしたり、洗濯機で洗える洗濯物もクリーニングに預けて、しっかりアイロンがかかった状態で受け取れるようにするなどです。

時間を買う事で、自分の時間を確保出来て、心や体を休ませることが出来ます。そうすると仕事の効率も上がりますよ。

細かい仕事は人に任せる

これもなかなか最初は難しい事なんです。でも部下がいるのならば、しっかり指示を出して細かい部分をお任せすること。

部下に教えている時間が勿体ない、自分でやっちゃった方が早い、と思うかもしれませんが、自分がやるべき部分と人に任せた方がいい部分をしっかり見極めるようにしましょう。

エステやマッサージに行く

忙しい時に時間を作って、エステやマッサージなんか行けない！と思うかもしれませんが、だらだらとお仕事してしまうよりも思い切って切り上げて体の回復に時間を使った方が、仕事が捗りアイディアも出て来るようになります。

問題はいかに効率よくお仕事を終わらせることが出来るかです。休んでエステやマッサージに行くことは悪い事ではありません。これで効率が上がるのなら、自分の体のメンテナンスは定期的に行いましょう。

いつ落ち着くのか、目途を立てる

この業務は大体どれくらいに終わって、いつ落ち着くのか、ある程度の目途を立てることも大事です。永遠にずっとこの状態が続くと思うと、忙しさに心労が重なります。

それなので、ワンクール頑張ったら休んでまたワンクールというサイクルを意識することがとても大事になります。

悩みがあるけど、誰にも話すことが出来ない…。そんな時は、プロにお話を聞いてもらってはいかがでしょう。

友達や知り合いに話し過ぎて負担をかけることもないですし、プロはしっかり秘密も守ってくれます。また話すのが苦手な方でも、悩みをメールに書いて打ち明けることが出来たら、もっと言いたいことを上手く伝えられますよね。

さらにそれに対してアドバイスが欲しい時は、占いサービスも良いと思います。今日おすすめしたいのは、ココナラメール占いとメール占いサイトSPRITです。どちらも悩みに対して、適確な答えを、霊視やタロットで見てくれます。

そして未来がどうなるのか、特殊な力で予言してくれます。明日が見えずに苦しんでいる方、ぜひ受けてみませんか？

安くお手頃な占いを受けたい時はココナラメール占い

お力のある占い師さんが多数登録されているメール占いのサービスです。このココナラメール占いは、なんと５００円から占いを受けることが出来るとてもリーズナブルなWebサービスで、人気も高まっているとか。

ワンコインの簡易的な占いではなくて、もっとしっかり見て欲しい方は５０００円や１万円のサービスもあります。

また、２～３千円という負担のない料金でも出されているので、妥当だと思う金額で受けてみるのもいいでしょう。

思念伝達、ヒーリングなど、おまじないのようなサービスもあるので、悩みが多くて疲れている方にはいい息抜きになるかもしれませんね。

しっかり占って欲しい時はメール占いサイトSPRIT

こちらは、しっかり占って欲しい方に向けたメール占いサービスです。鑑定師と２往復のやり取りが出来ますので、お悩みに対して返ってきた答えに、さらに質問をすることが出来るようです。

その為、十分満足して頂けるのではないでしょうか。評価欄を見てみましたが、当たると評判も高いようですし、皆さんお仕事としてきっちりと取り組んでおられるようです。

おすすめです。

メール占いは、悩みがある方に対しておすすめのストレス発散方法。受ける前と受けたあとではきっと気持ちの持ちようも変わり、ポジティブになれることでしょう。

落ち込んでいる方、先が見えずに苦しんでいる方、ぜひ受けてみましょう。

近頃インターネットが発達してきて、個人の家庭の見えない部分まで明るみに出るようになりました。

そこでよく目に耳にするようになったのが「毒親」親子でも相性の善し悪しはあると思います。また親自身の家庭環境や性格的なことが、子供にダイレクトに悪影響を与える可能性もあります。

そして本当に肉体的にも精神的にも暴力的な行為をしてきたまさに毒親も存在するようです。そんな家庭で育つと、一体どんな影響を受けるのか気になる点を挙げました。

誰とも群れない孤独癖

毒親育ちは、誰とも群れません。自らを孤独に追い込む癖があるようです。もし仲間と言えるような存在がいても、その輪から自然と離れて行く傾向が強いようです。

周囲がもっと、自分の気持ちを本音で話してほしいと願っていても、それは出来ません。自分の本音というのを外に発信したことがないからです。

結果、誰とも群れない、自分は孤独でいて当然だと言う気持ちが自然と芽生えます。

自分のことはどうでも良いという無関心さ

こちらもよく見られる傾向です。自分が悪く言われていても、自分が粗末な格好をしていても、自分だけが損をするような立場になっても、本人はまるで他人を見ているかのように無関心です。つまり自分の事などどうでもいいのです。

自分の事よりも人の事を優先しないといけない！と思うがあまり、いつも誰かから下に見られてしまうなど、都合のいい人になる可能性があります。

社会性の乏しさ

自分の本音を頑なに誰にも伝えず、自分の事がよく分からないまま育った毒親育ちは、社会性に乏しくなる傾向があります。

無理に相手に合わせ過ぎて、対等なコミュニケーションが取れなくなるのです。こうした傾向が毒親育ちにはあるようです。

なかなか簡単には変えられない性格的な傾向ですが、毒親育ちの方にはこういった傾向があると理解して、自分を変えて行くことが出来たらと思います。

ふと理由もなく悲しくなったり、何もないのに涙が出そうになったり、いつでも泣けるような状態になることって誰しもあると思います。

特に女性は生理周期によってホルモンバランスも崩れやすいですし…。泣きたいときは、思いっきり泣いたほうがいいということ、これは医学的にも立証されているそうです。

いつも我慢してばかりで、いつも辛い気持ちを押し殺してきた方、今日は自分自身を解放するつもりで泣いてみてください。きっと心がすっきりするはず。

心のデトックスが出来る

泣くことはストレス解消の１つの手段です。スポーツで汗を流したり、料理をしたり美味しいものを食べたり、それもなかなか出来ない状態なら、いっそ思いっきり泣いて見ましょう。

心がす～っとして、一先ずは落ち着くはずです。泣いたら何だかすっきりとしたという方は多いはず。鬱々とした気持ちを吹き飛ばしてくれますよ。

泣いた日の夜はすっきり眠れる

悲しい気持ちを抱えたまま、泣くことも出来ずベッドに入ることで、もやもやとした気持ちがずっと続きます。

すると翌朝に持ち越され、すっきりとした朝を迎えられません。むしろ憂鬱な気持ちで出社しなくてはいけなくなるので、出来るだけ悲しい気持ちはその日のうちに解消したいところです。

しっかり泣いた日の夜は案外安眠できるのです。

自分自身の感情を閉じ込めてしまうことは、あまりいいことではありません。
笑いたいときに笑って泣きたいときになく。

言いたいことがあれば伝えて、好きだと感じた時には「好き」ということが相手に伝えられますように。

そして１日１日、かけがえのない時間を送ることが出来ますように。多くの女性の快適で素晴らしい日々を祈っています。