朝食はエネルギーの源
職場や学校が遠く、どうしても朝早くに家を出なければならない方は多いと思います。また、夜遅くまで働いて朝早く出る方など、いつもバタバタでエネルギーの必要な生活をされている方は多いでしょう。
若い時はいいけれど、年齢を重ねて行くことで忙しさもピーク、さらに体質の変化などで栄養不足が気になる方、毎日しっかり朝ごはんは採っていますか？
「忙しいから」という理由で、ついパスしてしまう方、少しでもいいので朝ご飯を取り入れて、体を満たしてみませんか？忙しい朝にもお勧めの朝ご飯をご用意致しました。
フルーツ＆ミルクでスムージー
夏に特におすすめです。フルーツは前の日にカットしてタッパーに入れておいて、翌朝ミルクと一緒にミキサーすると、簡単に栄養ドリンク代わりの手軽な朝食が準備できます。
りんごやバナナやキウイ、特にはホウレンソウやケールなど入れてみるのもおすすめです。これだけで女性にとってかなり大事な、ビタミンが一気に接種できますよ。
ミルクの代わりに豆乳を入れると、すっきりあっさりとした風味に変わり、ダイエット効果もあり。おすすめのお手頃朝ご飯です。
おにぎり＆お味噌汁、パン＆コーンスープ
何といっても朝必要なのはエネルギーです。簡単に食べたい方にお勧めなのはこのコンビ。
どちらも簡単に用意することが出来て、みそ汁などのお汁もの、コーンスープなどのスープ類があるだけで「食べた」という感じがして、バランスが良く、調子よく家を出ることが出来ます。
ごはんとおかずとお吸い物など、かっちりとした朝食は苦手…という方に、ちょっとだけ手間を省いたブランチセットということでぜひ習慣にしてみませんか？
ダイエット効果も抜群、オートミールメニュー
シリアルの一種、オートミールは、栄養素もしっかり入っており体にもいいフードです。ココアやヨーグルトやパンケーキにも入れることが出来ます。
ココア、ヨーグルト、パンケーキだけでは、きっと足りないと思われる栄養素として追加することが出来ますので、どんなにシンプルで味気ないかな？
と思うたんぱく質少なめのランチであっても、エネルギーが加速されますよ。オートミール、ぜひおすすめです。
